. Este un cuvânt foarte puțini oameni care se entuziasmează. Conjurează linii lungi la stația de autobuz, blocaje lungi de trafic la cabine de taxare și întinderi lungi, de obicei transpirate de a sta pe linii de metrou aglomerate sau trenuri.
Cu toate acestea, adăugați cuvântul „bicicletă” sau „rulați” în fața navei dvs. și observați cum se deschid posibilitățile. Iată cum să vă legați de mijloacele tradiționale de a lucra și de a explora tranzitul autopropulsat în schimb, creând pași Fitbit în progres.
Am mers cu bicicleta și am alergat la muncă încă de când am absolvit facultatea și, pe parcurs, am experimentat tot ce trebuie să ofere aceste mijloace alternative de transport.
În orașul meu natal din San Francisco nu am văzut niciodată atât de mulți oameni care se desfășoară așa cum am făcut-o în ultimii ani. Poate că face parte dintr-un vârf general în alergare, sau poate este un semn al numărului tot mai mare de profesioniști ocupați care încearcă să se strângă în jumătatea maratonului și antrenamentele maratonului în orice mod în care pot în programele lor comprimate. Sau poate este pur și simplu mai mulți oameni care văd mai mulți oameni care o fac.
Oricare ar fi motivul, alergarea de naveta este o modalitate grozavă și simplă de a înregistra 3, 5 sau 10 mile în plus în ziua ta – evitând totodată așteptarea, plictiseala, frustrarea și disconfortul general al mașinilor, trenurilor și autobuzelor. Nu mai vorbim de a ajuta mediul înconjurător și de a vă oferi un pic de cap pentru a vă da seama de ziua dvs. în drum spre birou sau decomprimați în timp ce vă îndreptați acasă.
Cum să înceapă
1. Efectuați un test de testare
Dacă nu ați mai alergat niciodată la biroul dvs., este bine să faceți o încercare înainte de a începe. Google Maps și MapMyrun sunt doar câteva dintre numeroasele instrumente grozave pentru a găsi cele mai bune rute, calcularea distanțelor și a timpilor de estimare.
2. Împachetați -vă lucrurile
Probabil că va trebui să mai purtați câteva lucruri cu voi decât faceți pe alergările dvs. de agrement. Dacă vă puteți menține articolele de transport la chei, telefon și buget, atunci un pachet Fanny va face probabil trucul.
Dacă trebuie să transportați un set suplimentar de haine, laptop, articole de toaletă sau alte articole, veți avea nevoie de un rucsac. Iată câteva dintre preferatele noastre. Căutați pachete realizate cu material ultralight și aveți curele care se înfășoară la piept sau talie, astfel încât pachetul dvs. să nu sară în sus și în jos atunci când alergați.
3. Împachetați lumina
De asemenea, încercați să nu transportați mai mult de câteva kilograme, deoarece cel mai probabil va începe să vă cântărească după câteva blocuri.
4. Împachetați înainte
Împachetați -vă în avans rucsacul de rulare, pentru că nu este nimic mai rău decât să uitați ceva vital acasă sau la birou. Luați în considerare să aveți un set separat de chei de casă și articole de toaletă dedicate pachetului de navete de rulare, astfel încât nu trebuie să vă transferați constant esențialul de la geantă la geantă.
Vei ajunge să alergi pe navetă Nirvana mai repede atunci când ai un pachet care este gata să „apuce și să plece”.
5. Planificați -vă înainte, siguranța mai întâi
Lucrul grozav despre comunicarea alergării este că o puteți face în tot felul de vreme, cu condiția să luați câteva precauții. Dacă transportați electronice, veți dori să le păstrați într -o pungă Ziploc și/sau Otterbox/Carcasă și să protejați dublu totul într -un pachet impermeabil. De asemenea, adăugați bandă reflectorizantă sau obțineți un pachet reflectorizant dacă intenționați să alergați noaptea sau în orele noi. Amintiți -vă întotdeauna să priviți în ambele sensuri și să fiți mai precauți atunci când traversați drumurile, deoarece veți împărtăși străzile în timpul orelor mari de trafic.
Jenn Pattee este un ultraunner competitiv, în aer liber, Maven și continuu fără încetare al jocului de joacă. Ea a fondat antrenamentul de bază al San Francisco în 2008. În fiecare dimineață și seară, ea și echipa sa de instructori iau grupuri de sportivi amatori dedicați prin trasee pitorești și rutine inovatoare de formare încrucișată, concepute pentru a crește rezistența, flexibilitatea, puterea și viteza de bază. Ea a scris recent despre 5 motive benefice pentru a rula.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.