Îmi place atât de mulți dintre voi sunt alergători, precum și cursele. Nu este o cerere de a fi bunul meu prieten prin niciun tip de indicatoare – bestie -ul meu, precum și nu alerg împreună, cu toate acestea mă bucur cu adevărat să -ți aud poveștile despre antrenament, precum și despre curse.
De asemenea, mă bucur să vă fac preocupările să cer sfaturi. La fel ca și unul dintre cele mai tipice este … Am primul meu 5k/10k/jumătate maraton/maraton, precum și sunt incredibil de nervos !!!! Ajută -mă Monican !!!
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
Tutorial rapid al corpului inferior pentru alergători antrenament A se mișcă. Aceasta include:
Sumo ghemuit
Lunge invers – corect
Reverse Lunge – Stânga
Lateral lunge – ideal
Lateral lunge – stânga
Obțineți calendarul de antrenament din această lună pentru alergători acum pe Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 9 secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
03:09
Această preocupare a apărut în weekend, precum și am crezut că trebuie să împărtășesc răspunsul meu aici …
„Sper că te descurci bine ..!
Îmi conduc prima jumătate de maraton în această duminică, precum și sunt incredibil de nervoasă … Mi -ar plăcea să fiu mult mai „Zen” despre asta … Ați avea câteva recomandări pentru mine? ”
Cum să vă pregătiți mintea pentru ziua cursei:
1. Depinde de antrenamentul tău.
Treceți peste calendarul dvs. de antrenament pentru această cursă – asta este o mare parte din alergare! Reamintiți -vă că ați pus deja toată munca, acum trebuie doar să vă prezentați în ziua cursei. Credeți că toate acele alergări pe care le -ați condus la fel de mult ca cursa v -au pregătit să o dominați.
2. Stabiliți -vă metoda de zi a cursei, precum și obiective.
Notează -ți obiectivele „A”, „B”, precum și „D” (D = Don’t Die).
Gândiți -vă la un plan pentru cursă:
La ce viteză vrei să începi?
Ce viteză veți lua dacă vă simțiți rău?
Ce viteză veți lua dacă vă simțiți grozav?
3. Inspectați programul, precum și stațiile de ajutor – acest lucru este oferit în mod normal pe site -ul cursei.
Știind ce aveți de oferit cu asistenții îl fac mai puțin intimidant – este ca și cum ați cerceta adversarul. Pregătiți -vă mental pentru momentul în care să vă așteptați dealuri, se transformă, precum și stațiile de apă. Cu atât mai mult știi, cu atât mai mult pozitiv pe care îl vei simți că îl vei domina.
4. Dă -ți seama de logistica zilei de cursă.
Aceasta este cea mai stresantă parte a zilei de cursă pentru mine, deoarece am întârziat întotdeauna și extrem de întâmplător. Așadar, sunt veșnic nerăbdător să mă trezesc târziu sau să nu știu unde se află linia de plecare sau parcarea auto. În mod normal, doar etichetez împreună cu un peep, cu toate acestea, dacă nu pot să -l privesc înainte de mână.
5. Selectați o mantră pozitivă, calmantă, pentru a vă spune.
Ascultă, s -ar putea să te mai sperie. E in regula. Apare o mare parte dintre noi (eu am inclus). Fii pregătit pentru asta cu ceva ce îți vei spune să te calmezi, precum și să rămâi pozitiv.
Sfat: Faceți o listă cu ceea ce veți avea nevoie pentru ziua cursei, precum și să vă prezentați toate lucrurile înainte de mână.
Iată lista mea despre geanta de zi a cursei trebuie să aibă!
Acum carb încărcați-l, precum și mergeți să-l obțineți !!
Întrebare: Exact cum rămâi calm în situații nervoase ??
Trimite -mi cartea de lucru
1 etave
Împărtășirea este grijulie!
1
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Noile rate de reduceri de curse, precum și codurile de voucher OC Marathon, Revel, precum și mai multe!
Noile rate de reduceri de curse, precum și codurile de voucher OC Marathon, Revel, precum și mai multe!
Orange Region Marathon Half Marathon Cod de reducere, Lexus Lace Up Race Series Rate pentru Irvine, Ventura, Palos Verdes
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducereRock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Cod de actualizare. Iunie 2019 Cod voucher de cursă. La fel de bine ca și noua boo a lui MEB
Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei
Planul de antrenament OC Marathon, precum și codul ratei de reducere a cursei
Marathon, precum și Half Marathon Plan de antrenament intermediar pentru a deveni mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Stamina Trand
2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri
2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri
Listarea maratonului, precum și a alergărilor de jumătate de maraton care se întâmplă în 2021. Curse care nu sunt anulate. Actualizări, precum și înregistrări
Lexus Lace Up Cod de reducere a cursei pentru jumătate de maraton 10k, precum și 5K rulări
Lexus Lace Up Cod de reducere a cursei pentru jumătate de maraton 10k, precum și 5K rulări
Lexus Lace Epil Running Series Cod de actualizare Monica10 – Utilizați acest cod voucher pentru a economisi 10% la jumătate de maraton, 10k, precum și cursa 5K
Ratele de reducere a cursei, precum și codurile de voucher-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon, precum și mai multe!
Ratele de reducere a cursei, precum și codurile de voucher-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon, precum și mai multe!
Noua rundă a codurilor de reducere a raselor pentru viitoarele maraton, jumătate de maraton, 10K, precum și curse de 5k. Aceasta include RNR SAN DI
⚡ de Sharereaholic
.