Miercuri fericită! Suntem la doar 11 zile în Anul Nou, precum și centrul meu de fitness a fost împachetat în ultima vreme. Calea mea de mers pe jos este să văd și mai multă acțiune. Îmi place că atât de mulți oameni încearcă să devină sănătoși!
Dar, pierderea în greutate nu este despre ceea ce faci, ci despre ceea ce mănânci. Un tip inteligent când mi -a spus că sunt 5 pași pentru pierderea în greutate:
Ultimele mele videoclipuri
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
Ce am mâncat într -o zi. Jurnalul alimentar de la un alergător care nu se antrenează în prezent pentru un maraton sau jumătate de maraton. Mic dejun, prânz, cină, precum și gustări plus sfaturi.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 14 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
07:28
Trăi
00:00
08:21
14:26
Dietă
Dietă
Exercițiu
Hidratare
Dormi
Tipul acela inteligent era domnul B Harper însuși. Oferiți -mi un moment să mă adun după acea amintire …
Da – este de două ori mai mult la ceea ce mănânci decât ceea ce faci. Deci, chiar dacă cineva ca mine poate să -i placă să alerge …
„Dacă” îmi place mâncarea la fel de mult (sau mai mult!) Nu voi pierde în greutate. linia de jos.
Dar nu este vorba despre mine, ci despre diete, să discutăm …
Pot să stau cu sinceritate dietele.
Pentru o saptamana.
Poate două săptămâni dacă ai putere de voință ucigașă. Am zero voință. Chiar m -am născut fără „glanda puterii de voință”, așa că de fiecare dată când încerc un plan de dietă cu alimente prescrise sau limitări extreme, nu reușesc.
Dar, unii oameni se remarcă să facă o prostie nebună, cum ar fi să bea nimic, cu toate că lemonata de ardei cayenne timp de o săptămână sau să înjure înghețată permanent sau ceva similar ca nebun, precum și masochist.
Și apoi există oameni la mijloc care pot verifica câteva sfaturi dintr -un plan de plan de dietă sănătos, precum și să -l integreze în viața lor. Pentru acei oameni, vă prezint știri din SUA, precum și evaluarea clasamentului mondial a celor mai bune diete
Opțiunea #1 a fost planul de dietă Dash – acest program a fost într -adevăr pus la punct pentru a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială. Este un plan destul de solid care sugerează alimente „curate”, sare mai mică, precum și aportul de zahăr. Primul pas este să vă determinați nevoile de calorii. Îmi place că acestea sunt numere de calorii realiste, cu 1.600 fiind cele mai mici pentru adulții mai în vârstă, mai puțin activi. Spune -ți mulțumiri.
Puteți face clic chiar aici pentru un PDF pe planul de dietă DASH cu tone de informații.
2. Planul de dietă TLC este următorul pe listă, precum și este extrem de asemănător cu dieta DASH, așa că trebuie doar să mergeți cu numărul 1, nu? carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, sănătoase, nu mănâncă 62 de snickers pe zi, îl obții.
3 a fost o legătură cu trei metode. Dieta Mayo Center, Planul de dietă mediteranean, precum și observatorii de greutate – toate fiind opțiuni extrem de diferite!
Am făcut observatori de greutate de mai multe ori, cu toate acestea, de fiecare dată, scăderea, deoarece contorizarea punctelor pare doar obositoare, precum și mai multă muncă decât doar numărarea caloriilor. În plus, mă simt ca atunci când am încercat pentru prima dată WW la facultate, a fost un joc pentru a vedea ce s-ar putea mânca pentru cele mai mici puncte <- atunci am început să beau planul dietetic, precum și să mestec o tonă de gumă, precum și să mănânc Alimente super procesate cu fibre adăugate. Nu a funcționat pentru mine, însă am înțeles că este remarcabil pentru o mulțime de alte persoane. Informații despre dieta Mayo Center Informații despre planul de dietă mediteranean Informații despre observatorii de greutate - Fiecare mâncare are o valoare punctuală. Mănânci o cantitate specifică pe zi, precum și o asculți pe Jennifer Hudson pe Pandora. Apoi, arăți ca ea. #6 este dieta volumetrică. Întotdeauna afirm că sunt un mâncător de volum, așa că este practic ceea ce fac extrem de neoficial. Exemplu: Salata servită într -un bol de amestecare a mărimii industriale. În cele din urmă, cred că planul de dietă care funcționează cel mai fin este cel pe care îl puteți face realist pe termen lung. Este clișeu, cu toate acestea suntem cu adevărat diferiți. Îmi place să mănânc salate pentru prânz în fiecare zi - alte peeps pot să nu -i placă asta. De asemenea, am un obicei de gustare extrem de sărac de noapte, când alții pot închide zona bucătăriei, precum și ora 19:00, precum și nu bătând un ochi. Când vorbesc cu clienții mei despre obiceiurile lor alimentare, mai întâi încerc să -mi dau seama dacă există un obicei evident dăunător, precum și să lucrez la asta mai întâi. Exemple: Fără mic dejun Bea de sodiu Gheare de urs Apoi, lucrăm la asta câteva săptămâni înainte de a trece la încă o îmbunătățire. Acest proces durează mai mult decât o soluție rapidă, cu toate acestea este realist, precum și nu trebuie neapărat să vă schimbați (sau să urăști) viața pentru a obține rezultate! Bonus: Tocmai am primit un sfat de dietă neprevăzut de la reluarea de a ține pasul cu Kardashians ... „Petreceți mai mult timp în dormitor, apoi în bucătărie.” Prea sărac, se pare că Ben are deja mâinile pline ... Întrebare: Ați făcut una dintre aceste diete? A funcționat? Aveți vreun tip de sfaturi sănătoase pentru planul de dietă pentru a arăta clasa? Trimite -mi cartea de lucru salva Împărtășirea este grijulie!Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Nutriție pentru alergători - Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5 Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sfaturi de nutriție pentru alergători. Macro pentru rulare, sfaturi de planificare a mesei, precum și carbohidrați Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego Exact cum să te placă în timp ce te îmbunătățești. Pozitivitatea corpului în timp ce pierdeți în greutate sau mergeți după un gol. Sfaturi despre exact cum Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Exact cum să oprești un hack de obicei slab - 126 Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a Cele mai bune alegeri sănătoase ale comerciantului Joe Joe Joe, alimente sezoniere Cele mai bune alegeri sănătoase ale comerciantului Joe Joe Joe, alimente sezoniere Cel mai bun comerciant sănătos Joes Pumpkin Foods. Inspectați această rundă a celor mai bune alimente sezoniere de la TJ, precum PECAN POMPK Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Alergarea este cea mai bună metodă pentru a slăbi, dar ... Exact cum să slăbești în greutate, precum și să te bucuri de călătorie. Sfaturi pentru a pierde în greutate cu alergarea. Exact cum să te bucuri de alergare, precum și să te simți goo Noua gustare puternică de mușcături de către Farms Foster Noua gustare puternică de mușcături de către Farms Foster Încerc noile gustări de mușcături puternice Farms! Acestea sunt o nouă descoperire a mâncării, precum și eu, așa că mi -am observat ⚡ de Sharereaholic .