Nu este un truc care îmi plac dulciurile!
Îmi place iaurtul congelat, precum și ciocolata neagră, precum și prăjiturile cu ciocolată și … ai ideea.
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.
Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
08:21
04:49
De asemenea, nu este niciun truc că nu sunt mulțumit de cantitatea de grăsime din fundul meu din greutatea mea.
După recența mea recentă în scuturarea plăcintei de dovleac Sonic, am primit această preocupare de la un vizitator, precum și am dorit să -l abordez …
„Cum echilibrați tratamentele așa în dieta dvs.? Îl arăți pe Ben? Tăiați înapoi în alte zone? Sau pur și simplu bucurați -vă, precum și abțineți -vă de la a face ceva diferit? ”
În primul rând, nu sunt unul dintre acei oameni care pot preveni dulciurile duminică cu vineri, precum și să aibă un singur tratament sâmbătă. Deloc.
Am încercat să mănânc curat toată săptămâna, precum și să-mi permit o călătorie la Fro-Yo sau ceva, precum și nu funcționează pentru mine. Tocmai am ajuns să obsedez asupra lui, precum și Binging. Nu bine.
Deci, a trebuit să găsesc să evaluez cu câteva adevăruri despre mine …
Îmi plac dulciurile, precum și vreau să le mănânc zilnic.
Vreau să slăbesc, cu toate acestea nu vreau să -mi displace viața.
1. Fac spațiu pentru un singur tratament în fiecare zi. Încerc să -l păstrez la aproximativ 250 de calorii. În zilele speciale, ca atunci când am mâncat cupcake -ul umplut Oreo (!), A fost mai mult. Rareori nu este niciodată mai puțin.
Am verificat că dulciurile nu ar trebui să depășească 10% din caloriile tale de zi cu zi, precum și să mănânc în jur de 2500 pe zi, pentru a mă asigura că acest lucru funcționează. Adevărat, chiar dacă nu ar fi fost, nu l -aș modifica.
2. Încerc să -l împărtășesc cu Ben. El este cu adevărat grozav în ceea ce privește împărtășirea (nu sunt). *Notă: nu împărtășesc niciodată cu el. Nu este cine sunt.
Am împărtășit acest uriaș rola de scorțișoară în timp ce am ieșit la micul dejun cu ceva timp în urmă. Dacă simt că o fac peste asta, încerc și o împing la el. Este mult mai bine să înțeleagă când se va opri, așa că, dacă este complet, va solicita doar o cutie de plecare.
3. Uneori, doar mă bucur, precum și nu fac nimic diferit. Îmi place călătoria, precum și mâncarea specială pentru evenimente fără vinovăție. Am înțeles că atunci când suntem în afara orașului sau la o sărbătoare, va exista mâncare gustoasă, precum și nu vreau să ratez.
Când mergem să vedem famul lui Ben în Florida, am înțeles că va fi un moment extrem de îngăduitor. O accept (așa cum am făcut -o la bufet aici). O kilogramă este de 3500 de calorii, așa că este nevoie de o mulțime de calorii suplimentare pentru a câștiga în mod real.
Notă laterală: În facultate am mers în Franța, precum și mi -a fost super frică să mănânc orice tip de produse de patiserie de frica de a câștiga în greutate. Regret asta. Mai degrabă aș fi revenit cu 10 kilograme mai greu cu o experiență completă.
Vei fi mort înainte să -l înțelegi!
Întrebare: Exact cum să formați deserturi/tratamente în dieta dvs.?
Nu reușiți să vă amintiți că Campion Giveaway se încheie în această seară la ora 21:00 PST
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune