evitați să vă întindeți după o alergare? Când a fost ultima dată când ai avut o sesiune de întindere minunată? Dacă sunteți vinovat că ați alergat foarte mult, precum și de a vă întinde puțin – am 5 sfaturi pentru a vă ajuta să începeți cu întinderea astăzi! Acestea sunt simple hack-uri de întindere capabile pentru a vă duce.
Amintiți -vă – întinderea este importantă! Dacă doriți să alergați mai repede, mai puternic, mai lung, mai fericit – trebuie să vă mențineți mașina într -o stare de funcționare excelentă. Faceți o preocupare indiferent de nivelul la care vă aflați.
Ultimele mele videoclipuri
Sfatul de alergare rămâneți sănătos în timpul focarului Covid19
Sfat de alergare pentru a rămâne sănătos în timpul focarului Coronavirus. Poți alerga și să te plimbi afară în timpul șederii la comanda casei? Iată un memento pentru a vă ajuta să împiedicați să vă atingeți afacerea …
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 2 minute, 25 de secunde
Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19
Trăi
00:00
08:21
02:25
Care este întinderea ta preferată?
Săptămâna 2 Stack pe Miles & Astăzi vorbim despre S T R E T C H I N G.
Este important să inspectați cu corpul dvs., precum și întinderea este una dintre cele mai bune metode pentru a vă opri, precum și luați câteva minute pentru a evalua exact cum se simte totul.
Iată 5 sfaturi rapide, precum și simple pentru a începe să vă întindeți astăzi!
Sfaturi de întindere pentru alergători:
1. Setați un cronometru.
Chiar dacă este doar 5 până la 10 minute, un pic este mult mai bun decât nimic. Înțeleg că majoritatea alergătorilor vor să alerge. Deci, împachetăm frecvent cât mai mult kilometraj, precum și evităm să ne întindem.
Am setat un cronometru cub timp de 10 minute după alergarea mea. Uneori, cronometrul se va stinge, precum și voi continua să mă întind, deoarece se simte grozav sau există o zonă specifică care solicită un lil mai mult.
2. Inspectați -vă cu voi în timp ce vă întindeți.
Plătește dobândă oricărui tip de zone care sunt suplimentare strânse sau sensibile. Petreceți un timp suplimentar pentru grupurile de masă musculară strânsă sau predispusă la tine.
Puncte bonus: Conectați orice tip de zone strânse sau înfiorătoare în jurnalul dvs. de rulare. Utilizați această imprimare de jurnal de rulare gratuită dacă nu aveți unul sau utilizați aplicația dvs. de note. Includeți data, astfel încât să puteți urmări dacă devine mult mai bun sau mai rău, precum și poate necesita o atenție suplimentară.
3. Începeți cu elementele de bază.
Da, yoga este minunat! O rutină elegantă de întindere post-rulare este minunată !! Cu toate acestea, înțelegeți -vă.
Dacă nu veți scoate telefonul pentru a respecta o rutină, precum și nu înțelegeți yoga … faceți întinderea pe care o cunoașteți.
Îndepărtați acele mișcări ale clasei PE sau Fitness Center. La fel ca și atunci, pleacă de acolo.
4. Dacă doare – opriți -vă.
Întinderea poate fi dificilă, cu toate acestea nu ar trebui să fie dureroasă. Înțelegeți diferența dintre corpul dvs. fiind împins afară dacă zona sa de confort față de a fi împinsă la accidentare.
5. Respirați. Ahhhhhhhhhh …
Dacă vă întindeți după o alergare HR -ul dvs., precum și respirația poate fi și curse. Lăsați -vă corpul să se reseteze, precum și să recunoașteți că nu fugiți de la un prădător. Respirați în timp ce vă întindeți pentru a vă relaxa în mișcări, în plus, pentru a vă oferi un semnal că orice este în regulă.
Care este întinderea ta preferată?
Te -ai întins azi ??
Tag @Runeatrepeat cu actualizările dvs. !!
Consultați mai multe alergări, precum și mâncați distracție chiar aici – alergați să mâncați postări pe blog repetate
Trimite -mi cartea de lucru
3Save
Împărtășirea este grijulie!
3
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
5 minute de alergare la încălzire – a
5 minute de alergare la încălzire – a
Încălzire rapidă pentru alergători. 5 minute de alergare se încălzește înainte de alergare. Exact cum să te pregătești să alergi. Sfaturi despre ce să faci înainte
21 de zile Stretch Dificultate Ziua cu 4 umăr
21 de zile Stretch Dificultate Ziua cu 4 umărBuna! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți avea un obicei de a vă întinde la leas
Întinderea asistată mă face să mă simt fantezist
Întinderea asistată mă face să mă simt fantezist
În general, Body Stretch este un nou serviciu de întindere asistat la Massage Envy – am făcut o sesiune de 60 de minute de cap până la vârful assi
Decembrie care rulează calendar Planificator de antrenament gratuit imprimat
Decembrie care rulează calendar Planificator de antrenament gratuit imprimat
Calendar de rulare gratuită, precum și rularea PDF -ului de tipărit. Calendarul de antrenament din decembrie pentru alergători de exerciții de exerciții și
Trick se întinde pentru hamstrings strânse
Trick se întinde pentru hamstrings strânse
Exact cum să vă întindeți hamstrings -ul pentru alergători. Truc pentru a întinde hamstrings strâns după o alergare. Tutorial de întindere a picioarelor
Giveaways de zi la nivel mondial, precum și Dificultate de întindere Ziua 3
Giveaways de zi la nivel mondial, precum și Dificultate de întindere Ziua 3
Exact cum să sărbătorim ziua de alergare la nivel mondial. Rulați ziua, precum și apoi faceți acest sân, precum și întinderea superioară a spatelui pentru alergători. Ziua 3 a
⚡ de Sharereaholic
.