, ca alergător, am înțeles că ar trebui să integrez unele antrenamente de rezistență, precum și să mă întind în rutina mea de antrenament obișnuită. Nu este lucrul meu preferat, însă este ca o vitamină – excelentă pentru tine!
Ultimele mele videoclipuri
Înainte de a fi revizuiri străini
Înainte de a fi străini de Renee Carlino Book Review.
Gânduri rapide, precum și sugestii pentru cărți audio. Povestea, naratorul, evaluarea, precum și mai multe despre seria A Great Ascultă.
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Învățarea dintr -o fugă săracă
03:48
Trăi
00:00
08:21
09:42
Sunt un susținător imens de a face ceea ce îți place să faci pentru exerciții fizice. Singura metodă pe care o vei rămâne cu ceva pe termen lung este dacă te bucuri cu adevărat. În timp ce antrenamentul de rezistență sau întinderea poate să nu fie la fel de distractiv ca alergarea, acesta vă va asigura că sunteți mai bine rotunjit, precum și în formă pentru a preveni rănile, astfel încât să puteți continua să alergați mult timp.
Și va fi mai ușor dacă o facem împreună. În plus, ne ține sincer
Așadar, am produs o alergare, să mănânc, un tren de rezistență, un calendar repetat care va aluneca rapid într -o zi de rezistență, precum și o zi de yoga săptămânal în martie. Este menit să lucreze cu viața ta actuală.
Iată prima lună a calendarului lunar de antrenament al Runeatrepeat. Începe simplu, însă îl vom intensifica luna viitoare!
4 zile de alergare pe săptămână. Rămâneți cu propriul plan de antrenament pentru asta.
1 zi de antrenament cu rezistență, precum și abs. Tot ce cerința pentru aceasta este un set de greutăți libere de 3 până la 10 kilograme. Rutina de rezistență, precum și ABS sunt mai jos.
1 zi de yoga – Acest lucru poate contabiliza, de asemenea, ca a doua zi de antrenament cu rezistență, dacă luați o clasă dificilă. Puteți utiliza videoclipul meu „Yoga pentru alergători” sau puteți lua o clasă.
1 zi totală de odihnă, cu toate acestea, dacă sunteți obosit, utilizați ziua yoga pentru întinderea ușoară
Faceți clic aici chiar pentru versiunea imprimabilă
Yoga pentru alergători – sesiune de 25 de minute
Cel mai bun videoclip de întindere a șoldului
În fiecare săptămână voi avea mai multe sfaturi – așa că rămâneți la curent cu asta.
Dacă nu vă place să alergați, este în regulă. Putem fi în continuare prieteni buni, precum și puteți integra acest lucru în rutina dvs. de antrenament la alegere.
Faceți aceste noi mișcări în această lună, precum și să inspectăm chiar aici în fiecare vineri pentru a rămâne la răspundere. Luna viitoare vom schimba antrenamentul cu rezistență, precum și ABS, precum și poate chiar să adăugăm o acțiune de rulare a spumei.
Întrebare: Sunteți în sau în cale?
Trimite -mi cartea de lucru
3Save
Împărtășirea este grijulie!
3
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune