înot în fiecare zi
Este crucial să fii activ și sănătos. Mai mult decât probabil, dacă citiți acest post acum, este pentru că aceste lucruri sunt valori pe care le posedați. Există atât de multe modalități de a obține o fitness și sănătate optimă. Puteți mânca bine, puteți elimina timpul ecranului și puteți lucra. Și chiar și în cadrul acestor opțiuni, există și alte opțiuni care trebuie luate. Cu lucrul, puteți alege să faceți biciclete, excursii, alergați, urcați sau înotați. Dacă sunteți interesat de înot sau încorporați înotul în rutina zilnică, atunci acesta este postarea pentru dvs.
Majoritatea sportivilor și iubitorilor de fitness cunosc minunile înotului. Este un impact scăzut, are beneficii extraordinare de sănătate și wellness și este incluzivă pentru persoanele de toate vârstele și dimensiunile. Din acest motiv, mult mai mult și mai mulți oameni îl încorporează în regimul lor de antrenament. Dar ce se întâmplă dacă vrei să urmărești înotul mult mai viguros? Ce se întâmplă dacă vă dedicați timpul și abilitățile de fitness pentru a înota în fiecare zi?
Conținut [ascunde
Înot în fiecare zi
Înotul de zi cu zi arde calorii
Scăderea tensiunii arteriale din înot zilnic
Înotul de zi cu zi poate minimiza stresul
Îmbunătățirea tonului muscular din înot zilnic
Înotul de zi cu zi în Contacte poate provoca o infecție a ochilor
Sănătatea mintală se poate îmbunătăți de la înot zilnic
Soarele de la înot în fiecare zi afară
Înotul de zi cu zi ajută la controlul zahărului din sânge
Înotul de zi cu zi poate provoca erupții cutanate
Ochii roșii pot apărea de la înot zilnic
Înotul de zi cu zi vă va ajuta să dormiți mai bine
Puteți obține urechea înotătorului de la înot zilnic
Pielea pe dvs. poate fi iritată
Înotul de zi cu zi este bun pentru articulațiile dvs.
Înotul de zi cu zi poate provoca pielea uscată
Este posibil să aveți probleme mai puțin înapoi
Respirația va fi mai puternică de la înot zilnic
Deteriorarea părului pot apărea din substanțe chimice
Ritmul cardiac inferior de odihnă de la înot zilnic
Înotul de zi cu zi vă poate ajuta să trăiți mai mult
Desigur, vor fi câteva lucruri minunate care ar veni din asta! Înotul de zi cu zi înseamnă că primiți cardio de calitate fără a vă sacrifica articulațiile și genunchii. A face orice fel de activitate fizică în fiecare zi este obligată să aducă beneficii extraordinare. Cu toate acestea, există unele lucruri nu atât de minunate care ar putea ieși din înot zilnic.
Dacă aveți în vedere o provocare de fitness în cazul în care faceți un antrenament înot consecutiv timp de 30 sau mai multe zile sau ați câștigat un nou acces la o piscină și sunteți încântați să ieșiți acolo, este esențial să știți ce s-ar putea întâmpla Un rezultat, atât bine cât și rău! Deci, să explorăm 20 de lucruri care se pot întâmpla dacă vă înotați în fiecare zi …
Înotul de zi cu zi arde calorii
După cum am menționat mai sus, înotul este o formă magnifică de cardio. Și la fel ca și cu alte forme de cardio, dacă veți merge la antrenament în fiecare zi, veți arde o mulțime de calorii! Puteți arde aproximativ 500 de calorii pe oră înot. Cu un antrenament foarte intens, puteți obține chiar și că calorii ard până la 750 de calorii într-o oră.
Deci, să spunem că decideți să faceți înot timp de 30 de minute în fiecare zi timp de o lună. Dacă ar fi fost cazul, ați arde aproximativ 7.500 de calorii înot numai! Dar, să spunem că vă decideți să o dublați și să înotați o oră pe zi. Apoi, ai arde 15.000 de calorii în doar o lună. Asta este o mulțime de calorii și o mulțime de înot!
Scăderea tensiunii arteriale din înot zilnic
Având o tensiune arterială sănătoasă este vitală pentru sănătatea bună. Fără aceasta, corpul dvs. nu va primi nutrienții adecvați și nevoia de oxigen. Din păcate, aproape jumătate din populația adultă suferă de tensiune arterială ridicată sau de hipertensiune arterială.
Pentru că vă mișcați și sunteți activi prin înot, au găsit această formă de exerciții pentru a reduce tensiunea arterială. Mai specific, înotul de zi cu zi a fost văzută să reducă tensiunea arterială la adulții cu hipertensiune arterială. Deci, dacă intenționați să vă înotați zilnic pentru sănătatea dumneavoastră și scăderea tensiunii arteriale ridicate, aceasta ar fi o idee teribilă!
Înotul de zi cu zi poate minimiza stresul
În lumea de astăzi, toți avem de-a face cu diferite niveluri de stres. De la locul de muncă la creșterea copiilor la responsabilități și lucrurile neașteptate pe care le poate arunca calea noastră, majoritatea oamenilor se confruntă în mod regulat de anxietate teribil. Este aproape imposibil de evitat.
Cu înot, e ceva despre a fi în apă. Faceți ceva singur. Este nevoie de o mulțime de focalizare și puțin spațiu pentru distragerile din împrejurimi. Când ești în apă, trebuie să fii în prezent. Și, acesta este unul dintre cele mai multe motive pe care le înotați zilnic vă poate minimiza stresul.
Nu numai că vă face să vă simțiți mai puțin stresați, au descoperit că înotul, împreună cu alte forme de cardio, pot minimiza de fapt eliberarea hormonilor noștri de anxietate! Avem o mulțime de lucruri în viața noastră care măresc hormonii de anxietate, deci de ce să nu luăm o activitate care să o combată? Și dacă o faci în fiecare zi, nu mă pot gândi doar la greutatea pe care o poți faceFoarte!
Îmbunătățirea tonului muscular din înot zilnic
Înotul zilnic va îmbunătăți atât sănătatea noastră mentală, cât și pe cea fizică, așa cum am învățat deja. Arde o mulțime de calorii ca o formă semnificativă de cardio, dar este specială în sensul că poate îmbunătăți și tonul muscular.
Știați că înotul poate lucra la 50 de mușchi la un moment dat? Este incredibil! Este deosebit de extraordinar atunci când considerați cât de bun este pe articulațiile dvs.
Nu numai că articulațiile dvs. vor fi recunoscători pentru că vă înotați în fiecare zi ca o parte a rutinelor dvs. de fitness, dar mușchii vă vor mulțumi și ei. Gândește-te la cât de tonid ar fi mușchii tăi dacă ai dedicat să înoții în fiecare zi!
Înotul de zi cu zi în Contacte poate provoca o infecție a ochilor
Dacă sunteți unul dintre cei 45 de milioane de adulți din lume care poartă contacte, acest lucru vă poate afecta absolut. Știați că, dacă purtați contacte în timp ce vă înotați, nu numai că vă stimulați șansele de iritare a ochilor, dar vă sporiți, de asemenea, șansele de a dezvolta o infecție a ochilor sau chiar un ulcer cornean?
Decizia de a merge în ziua de zi cu contacte vă poate pune la fel de mult mai mult risc de aceste complicații destul de severe. Dacă sunteți un purtător de contact, asigurați-vă că vă asigurați ochii cu ochelari de protecție și căutați îndrumări cu privire la modul de a vă opri cel mai bine să dezvoltați aceste complicații.
Sănătatea mintală se poate îmbunătăți de la înot zilnic
În timp ce tocmai am aflat că înotul poate minimiza eliberarea hormonului nostru de anxietate, ea poate ajuta, de asemenea, la producerea altor hormoni simțiți. Cardio, cum ar fi înotul, eliberează endorfinele. Endorfinele acționează ca analgezicele naturale ale corpului nostru și acționează, de asemenea, ca un alt mod de a combate stresul, anxietatea și depresia.
Dacă reduceți cantitatea de hormoni de anxietate, eliberați zilnic și eliberați endorfinele, atunci veți vedea îmbunătățiri ale sănătății dvs. mintale! Majoritatea oamenilor cred că înotul de zi cu zi vor aduce beneficii minunate de sănătate fizică, dar este esențial să ne gândim și la sănătatea mintală!
După cum am spus mai sus, luând o perioadă dedicată de timp din viața de zi cu zi și de a face ceva de genul înotului vă poate schimba complet perspectivele și starea de spirit. Este absolut ceva de luat în considerare.
Soarele de la înot în fiecare zi afară
Până acum, am menționat câteva lucruri foarte atrăgătoare care se pot întâmpla dacă vă înotați în fiecare zi. Dar, așa cum am spus mai devreme, există și câteva lucruri mai puțin optime care se pot întâmpla și ele. Pentru primul nostru lucru negativ de luat în considerare, aceasta depinde cu adevărat de locul în care vă înotați.
Dacă înotați în comunitatea locală sau în piscina interioară a sala de gimnastică, acest lucru nu este la fel de îngrijorător. Dar, dacă locația dvs. de înot este în aer liber, veți risca deteriorarea soarelui. În esență, mult mai mult timp petrecut în afara soarelui, cu atât este mai mare riscul de deteriorare a soarelui, cancer de piele și mai mult. Cu toate acestea, Societatea Americană pentru Cancer vă recomandă să minimizați aceste riscuri prin aplicarea protectorului de protecție solară cu spectru larg cu un minim de 30 de ore la fiecare două ore pe care le aflați în soare. În timp ce acest lucru nu vă va scăpa complet de riscurile de deteriorare a soarelui, acesta vă poate ajuta dacă alegeți să înotați în fiecare zi afară.
Înotul de zi cu zi ajută la controlul zahărului din sânge
Zahărul din sânge este un alt aspect crucial al sănătății dumneavoastră. În esență, nivelul zahărului din sânge este cantitatea de zahăr găsit în sângele dumneavoastră. Majoritatea indivizilor sănătoși își pot menține nivelul într-o gamă normală, fără a fi prea ridicată sau prea mică, ambele pot fi periculoase.
În conformitate cu Digest Health, înotul poate avea de fapt un efect atât de semnificativ asupra zahărului din sânge că îl poate controla după câteva zile după antrenament. Cu o mulțime de mușchi fiind folosiți pentru sesiunea dvs. de înot, acestea sunt folosite într-un mod care le permite să absoarbă zahărul mult mai rapid și mai eficient din sângele dvs. Acest lucru este grozav pentru toată lumea din punct de vedere al sănătății, dar mai ales de știri minunate pentru cei care sunt diabetici sau prediabetici și se luptă cu zahărul din sânge fiind stabilizat.
Se poate gândi pur și simplu dacă ați încorporat înotul în rutina dvs. zilnică, îmbunătățirile semnificative care ar fi transpirat!
Înotul de zi cu zi poate provoca erupții cutanate
Cele mai multe bazine utilizează clor pentru curățarea și salubria apei. În timp ce acest lucru ne menține în siguranță de la reproducerea germenilor în apă, prea multă expunere la această chimică poate provoca unele disconfort și erupții cutanate.
Deși nu toți oamenii suferă de clor de clor, este absolut ceva de văzut și de a fi conștient dacă intenționați să înotați în fiecare zi. Poate fi destul de incomod, formând umflături și erupții roșii care mănâncă și se poate umfla.
Ochii roșii pot apărea de la înot zilnic
Similar cu o erupție cutanată, ochii dvs. pot deveni, de asemenea, iritați de substanțele chimice dintr-o piscină. O expunere mult mai mare pe care o aveți la substanțe chimice, cu mult mai probabil că veți dezvolta ochi roșii de iritație.
Unii oameni sunt mult mai predispuși la ochii lor devenind iritați decât alții, dar vă recomandăm ca dacă înotați foarte mult să purtați ochelari în apă pentru a opri dezvoltarea ochilor roșii. Deci, este posibil să nu fie un lucru optim să se întâmple, dar cel puțin tu cO oprire sau atenuare!
Înotul de zi cu zi vă va ajuta să dormiți mai bine
Ea are sens complet că înotul de zi cu zi vă va ajuta să dormiți mai bine. În timp ce înotați, corpul vostru eliberează mai puține hormoni de anxietate în timp ce eliberează și endorfinele. Te simți mult mai sănătos și faci zilnic un antrenament complet. Din cauza asta, vă veți simți mult mai mulțumiți și purtați în seara, conducând la un somn de noapte mai bun!
Deci, dacă sunteți cineva care sa luptat cu adormirea (sau să rămână adormit) în trecut, făcând cardio ca înotul ar putea lucra minuni! Ar merita absolut o încercare.
Puteți obține urechea înotătorului de la înot zilnic
Aceasta nu este absolut cea mai optimă a situațiilor de înot zilnic, dar trebuie să fie luate în considerare și pregătite pentru. Ca și în cazul celorlalte lucruri potențial riscante care pot apărea de la înot în fiecare zi, înotul mult mai mult faceți, mult mai probabil că sunteți pentru ca acesta să se întâmple. Aici, dacă înotați în fiecare zi, vă sporiți șansele de a dezvolta urechea înotătorului. Urechea înotătorului este o infecție exterioară a urechii care apare atunci când apa devine prinsă în canalul urechii. De acolo, bacteriile se dezvoltă și dacă sunt lăsate netratate, poate provoca într-adevăr unele probleme.
Păstrați acest lucru în minte dacă doriți să dedicați o anumită perioadă de timp pentru a înota zilnic. Dacă observați oricare dintre semne sau simptome, asigurați-vă că ați tratat rapid cu picături de urechi înainte ca starea să se înrăutățească!
Pielea pe dvs. poate fi iritată
Aici avem un lucru destul de special care ar putea veni din înot! Am discutat despre toate despre erupțiile cu clor, dar există o altă iritare pe care ați putea să o dezvoltați în mod specific asupra transportului dvs. după înot.
În timp ce acest lucru este mult mai frecvent în rândul bărbaților, portarul înotătorului este locul în care transportul dvs. dezvoltă o erupție de la miriște de pe bărbie, periați-vă transportul de fiecare dată când vă întoarceți capul în sus pentru a înota în timp ce înotați. Deși ciudat specific, acesta este absolut ceva care se întâmplă și în mod normal apare la 15-30 de minute după înot.
Acest lucru nu se poate referi la fiecare persoană, dar dacă sunteți un bărbat sau aveți un păr facial, trebuie doar să fiți pregătiți. Poate asigurați-vă că sunteți curat rasați înainte de a lovi piscina?
Înotul de zi cu zi este bun pentru articulațiile dvs.
Am menționat acest lucru anterior, dar este prea bun ca să nu-l pun ca unul dintre cele 20 de lucruri care se pot întâmpla! Pur și simplu puneți, în apă, cântăm mai puțin. Ați ținut vreodată pe cineva într-o piscină care gândește cât de ușoară sunt? Ei bine, e știință, într-adevăr!
Dar nu suntem aici să vorbim despre toate specificul științei. Suntem aici pentru a trece de ce acest lucru este un lucru atât de glorios! Deoarece trupurile noastre sunt mai puțin o problemă asupra noastră în apă, este un exercițiu care este în mod substanțial mai blând pe articulațiile noastre.
Deoarece înotul este atât de ușor pe articulațiile dvs., este o formă foarte incluzivă de exerciții care este mult mai ușor accesibilă pentru persoanele de toate vârstele și abilitățile. De la tineri la bătrâni, veți fi în continuare capabili să vă aduceți ritmul inimii fără a provoca anxietate nejustificată pe articulațiile rele sau nagging cu care ați avut de-a face. Puteți obține pur și simplu în piscină și culege beneficiile fără toate costurile.
Înotul de zi cu zi poate provoca pielea uscată
Poate că nu veți obține o erupție cutanată de la înot, dacă sunteți norocoși, dar încă veți fi foarte susceptibili de a obține pielea uscată. Din substanțele chimice pentru a fi expuși pur și simplu la timpul extins în apă în fiecare zi, există o șansă destul de bună ca pielea să sufere.
Există totuși modalități prin care puteți încerca să opriți acest lucru. Vă recomandăm să vă dați dușuri de fiecare dată când ieșiți din piscină și apoi să vă uscați în mod corespunzător. Una dintre cele mai ușoare căi de a obține pielea uscată din piscină este pur și simplu ieșind și uscarea prin aer. Desigur, un alt mod de a combate această problemă potențială din înot în fiecare zi este să aplice loțiune după fiecare baie! Deși ar putea fi o problemă cu care vă confruntați, cel puțin există câteva lucruri pe care le puteți face pentru ao opri!
Este posibil să aveți probleme mai puțin înapoi
Mai tipic decât nu, alergarea și chiar ciclismul poate provoca o mulțime teribilă de tulpină pe spate. De la ciclism și înclinat peste ghidon la un ciudat